關(guān)節(jié)疾病之腱鞘炎

來一局游戲，大拇指一動(dòng)，“哐”一下疼的我冒冷汗。隊(duì)友告訴我，可能是腱鞘發(fā)炎了。去醫(yī)院果真診斷為“腱鞘炎”，并進(jìn)行了康復(fù)治療減輕了我的疼痛，今天帶大家了解一下腱鞘炎是什么。

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什么是腱鞘炎？

腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護(hù)肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內(nèi)有腱鞘滑液。內(nèi)層與肌腱緊密相貼，外層襯于腱纖維鞘里面，共同與骨面結(jié)合，具有固定、保護(hù)和潤(rùn)滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。肌腱長(zhǎng)期在此過度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹，稱為腱鞘炎。若不治療，便有可能發(fā)展成永久性活動(dòng)不便。

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為什么會(huì)腱鞘炎？

1.慢性（疲勞）勞損：長(zhǎng)期重復(fù)勞損關(guān)節(jié)的動(dòng)作，如長(zhǎng)期洗衣、演奏樂器、玩手機(jī)、打游戲、織毛衣等活動(dòng)導(dǎo)致手指或腕關(guān)節(jié)的腱鞘炎。 

2.感染：常由于腱鞘內(nèi)注射治療、腱鞘刺傷時(shí)，細(xì)菌入侵感染導(dǎo)致。

3.急性風(fēng)濕熱。

4.骨關(guān)節(jié)結(jié)核：由于鄰近的骨、關(guān)節(jié)等部位結(jié)核病變直接蔓延導(dǎo)致。

5.慢性寒冷刺激

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腱鞘炎如何治療？

1.休息，減少病患部位的頻繁活動(dòng)，注意休息，這是最重要的治療。

2.松解前臂肌群，特別是屈肌和伸肌的走行，可用手也可用筋膜槍。

3.按摩腱鞘:一手握住另一手的腕關(guān)節(jié)，拇指放于橈側(cè)（拇指?jìng)?cè)）肌腱上，被握手拇指伸直，做向橈側(cè)彎曲動(dòng)作，此時(shí)垂直于橈側(cè)肌腱做動(dòng)態(tài)按摩，按摩到感覺手腕感輕松。

4.活動(dòng)肌腱：拇指在外展位，做最大活動(dòng)范圍的屈曲和伸展。

5.力量訓(xùn)練：屈腕，伸腕，握力，以及前臂訓(xùn)練。

6.制動(dòng)，癥狀嚴(yán)重時(shí)可以用夾板、石膏等固定限制活動(dòng)。

7.可口服一些消炎止痛藥。

如何正確預(yù)防腱鞘炎

1.在家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢(shì)，不要過度彎曲或后伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。

2.連續(xù)工作時(shí)間不宜過長(zhǎng)，工作結(jié)束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

3.冬天洗衣服時(shí)最好用溫水，下雪后掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4.對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來說，應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。

5.手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)；或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，來回多做幾次或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/p>

6.感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。

編  輯：宋懷玉

排  版：宋懷玉

審  核：胡露

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